Tipos de jejum: intermitente, prolongado e terapêutico

Existem diferentes tipos de jejum, cada um com características e indicações específicas.

Jejum intermitente

Alterna períodos de alimentação e jejum, sendo o mais praticado. Protocolos comuns incluem 16/8 (16 horas de jejum, 8 horas de alimentação) e 12/12.

Jejum prolongado

Envolve períodos superiores a 24 horas sem ingestão alimentar. Gera respostas metabólicas mais intensas e exige maior cuidado.

Jejum terapêutico

Utilizado em contextos clínicos específicos, sempre com supervisão médica. Aplicado em estudos metabólicos e protocolos experimentais.

Conclusão

A escolha do tipo de jejum deve ser individualizada e baseada em avaliação profissional.