Erros comuns no jejum intermitente e como evitar

Muitas pessoas iniciam o jejum intermitente com grandes expectativas, mas acabam frustradas por não obter resultados ou por se sentirem mal.

Na maioria dos casos, o problema não está no jejum em si, mas em erros comuns na forma de aplicação.

Pular refeições e comer mal

Reduzir o número de refeições não compensa uma alimentação de baixa qualidade. Ultraprocessados e excesso de açúcar comprometem os resultados.

Consumir grandes volumes de comida na janela alimentar pode anular o déficit calórico esperado.

Tontura, fraqueza intensa e mal-estar persistente são sinais de que o protocolo precisa ser ajustado.

A desidratação é um erro comum. Água e reposição adequada de eletrólitos são essenciais.

O jejum não substitui hábitos saudáveis. Sono, atividade física e alimentação equilibrada continuam fundamentais.

Evitar erros comuns é o que diferencia um jejum seguro e eficaz de uma experiência frustrante. A individualização é a chave.