Por que não emagreço com jejum intermitente?

Uma das maiores frustrações de quem adota o jejum intermitente é não ver o peso diminuir, mesmo seguindo longos períodos sem comer. Isso é mais comum do que parece.

Na maioria dos casos, o problema não está no jejum em si, mas em fatores comportamentais, metabólicos e hormonais.

Ausência de déficit calórico

O jejum intermitente não garante emagrecimento automático. Se a ingestão calórica na janela alimentar for maior do que o gasto, a perda de peso não acontece.

Qualidade da alimentação

Alimentos ultraprocessados, excesso de açúcar e farinhas refinadas podem comprometer o controle da insulina e dificultar o emagrecimento.

Estresse e sono inadequado

Altos níveis de estresse e noites mal dormidas elevam o cortisol, hormônio associado ao acúmulo de gordura abdominal.

Adaptação metabólica

Algumas pessoas precisam de semanas para que o organismo se adapte plenamente ao jejum.

Conclusão

Não emagrecer com jejum intermitente não significa que a estratégia não funcione. Ajustes individuais costumam ser necessários para obter resultados.